살안찌는방법2 짜게 먹으면 살찌는 이유와 안 찌게 하는 방법 짜게 먹으면 살찌는 이유와 안 찌게 하는 방법 (영양사 추천 팁 포함) 1. 나트륨, 왜 살이 찌는 것처럼 보일까?많은 사람들이 “짜게 먹으면 살이 찐다”고 믿지만, 나트륨이 직접 지방으로 변하는 것은 아닙니다.그러나 나트륨은 체중과 체형 변화에 간접적인 영향을 미치는 강력한 요인입니다.2. 나트륨이 살찌게 만드는 3가지 메커니즘① 수분 저류(부종)나트륨은 체내 수분을 붙잡는 성질이 있습니다.나트륨 섭취량이 많아지면 신장은 수분 배출을 줄이고 체내에 저장하게 됩니다.그 결과 몸이 붓고 체중계 숫자가 1~3kg까지도 일시적으로 오를 수 있습니다.전문가 의견김소연 임상영양사(서울 ○○병원)는“나트륨 과다 섭취로 인한 체중 증가는 대부분 지방이 아닌 수분입니다.하지만 장기간 고나트륨 식습관을 유지하면 짠 음식.. 2025. 8. 16. 전문가가 알려주는 맥주가 살 찌는 이유와 안 찌게 하는 방법 맥주, 왜 살찌게 할까요? 전문가와 함께 알아봅니다안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 **“맥주가 왜 살찌는지, 그리고 살 안찌게 마시는 방법”**에 대해 이야기해보려고 합니다.“한두 잔 마셨을 뿐인데 왜 이렇게 살이 찌지?” 하고 고민해보신 적 있으시죠?운동영양학 전문가 김OO 교수님께서는 이렇게 말씀하셨어요.“맥주는 단순히 알코올이 들어있다는 이유만으로 살이 찌는 게 아닙니다.알코올의 칼로리, 맥주에 포함된 탄수화물, 그리고 알코올이 우리 몸의 대사 순서를 바꾸는 점이 복합적으로 작용합니다.”그렇다면, 하나씩 살펴볼까요?1. 알코올 자체의 높은 칼로리알코올은 1g당 약 7kcal입니다.김 교수님에 따르면,“맥주 한 캔(500ml, 알코올 4.5%) 기준으로 알코올에서만 약 140kcal 정도.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음
