안짜게 먹기1 짜게 먹으면 살찌는 이유와 안 찌게 하는 방법 짜게 먹으면 살찌는 이유와 안 찌게 하는 방법 (영양사 추천 팁 포함) 1. 나트륨, 왜 살이 찌는 것처럼 보일까?많은 사람들이 “짜게 먹으면 살이 찐다”고 믿지만, 나트륨이 직접 지방으로 변하는 것은 아닙니다.그러나 나트륨은 체중과 체형 변화에 간접적인 영향을 미치는 강력한 요인입니다.2. 나트륨이 살찌게 만드는 3가지 메커니즘① 수분 저류(부종)나트륨은 체내 수분을 붙잡는 성질이 있습니다.나트륨 섭취량이 많아지면 신장은 수분 배출을 줄이고 체내에 저장하게 됩니다.그 결과 몸이 붓고 체중계 숫자가 1~3kg까지도 일시적으로 오를 수 있습니다.전문가 의견김소연 임상영양사(서울 ○○병원)는“나트륨 과다 섭취로 인한 체중 증가는 대부분 지방이 아닌 수분입니다.하지만 장기간 고나트륨 식습관을 유지하면 짠 음식.. 2025. 8. 16. 이전 1 다음
