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무더운 여름철, 두피가 쉽게 붉어지고 가렵거나, 모발이 쉽게 빠지는 경험 해보셨나요?
이는 단순한 더위 때문이 아니라 ‘두피에 열이 쌓인 상태’, 즉 두피열이 원인일 수 있습니다.
오늘은 두피 열로 인한 탈모나 염증을 예방하고, 건강한 두피를 유지하는 방법을 소개해드립니다.
두피열 진정에 효과적인 샴푸
두피열을 완화하려면 샴푸 선택부터 달라야 합니다. 두피 진정과 쿨링 효과가 있는 샴푸 성분을 확인해보세요.
>>추천 성분
- 멘톨: 쿨링감 제공, 열감 완화
- 판테놀(비타민 B5): 피부 진정, 보습
- 알로에 베라: 자극 완화, 항염 효과
- 티트리 오일: 피지 조절, 항균 작용
>>주의할 점
- 실리콘, 합성 향료 등은 피하는 것이 좋습니다.
- 두피 상태가 민감할 땐 약산성, 저자극 샴푸를 사용하세요.
두피 열을 내리는 생활습관
샴푸만으로는 부족합니다. 일상 속 습관에서 두피 열을 조절해야 합니다.
✔ 실천하기 쉬운 습관 리스트
- 뜨거운 물 대신 미지근한 물로 머리 감기
- 샴푸 후 찬바람으로 말리기
- 외출 시 모자나 양산으로 자외선 차단
- 매운 음식, 카페인, 알코올 줄이기
- 7시간 이상의 숙면과 규칙적인 생활 유지
- 스트레칭, 명상 등으로 자율신경 안정시키기
- 비타민 B군, 아연, 오메가-3 섭취로 모근 영양 보충
열이 쌓이고 정체된 상태를 방치하면 모낭 손상은 가속화되고, 회복이 점점 어려워질 수 있습니다.
증상이 가볍더라도 꾸준한 관리와 필요 시 전문가의 진단을 병행해 근본적인 해결을 도모하는 것이 바람직합니다.
